| 情绪管理与高效释压 | |||
| 课程效益 |
1. 提升对情绪的觉察能力，并学会两种释压手法改善困境。 2. 运用肢体动作联结正向情绪，建立丰富资源的情绪开关。 3. 了解记忆的大脑编码模式，透过重新转换编码改变状态。 |
||
| 课程产出 |
1. 规划「每日情绪日记」，收录多元性情绪类型。 2. 建立「情绪放松练习」流程，标准化改善压力。 3. 创造「情绪转换开关」手法，启动卓越情绪元。 |
||
| 课程单元 | 课程内容 | 授课时间 | 教学手法 |
|
自我觉察 正向释压 |
1.『情绪/状态』与自身工作间之影响 2.自身情绪与状态之察觉法 练习1：探索现况惯用之情绪种类 探讨1：运用「周哈里窗」提升自我觉察 练习2：「喜怒哀乐」情绪呈现与转换 3.突破困扰之四大环节： A.清晰现况、困扰-厘清「事情or心情」 B.探索正向学习与动机 C.寻找资源与解决方案 D.给予承诺与落实行动 4.正向释压二部曲： 影片：感官敏感度提升对自身的影响与帮助 渐进式释压法-透过缓和、渐进方式调整状态 焦点式释压法-透过快速、聚焦方式调整状态 5.学习收获之归纳汇整 |
3hrs |
讲授 影片观察 小组讨论 案例分享 示范体验 实际演练 引导回馈 |
| 建立正向情绪与思维 |
1.何谓情绪-了解与自身、工作的关联与帮助 2.情绪元素-了解『情绪』产生模式及其组成元素 3.正向情绪产生器 -透过肢体动作与情绪联结，建立正向情绪与卓越状态。 |
2hrs |
讲授 示范体验 实际演练 案例分享 讲师回馈 |
|
转换思维 与行为 |
1.认知负面思维与行为束缚： -人对既定人事物产生之思维，会深层影响行为 -重新了解思维之组成方式与要素 2.思维与行为转换法： -藉由转换对人事物之情绪感受，改善整体行为与观感 |
2hrs |
讲授 小组讨论 示范演练 案例分享 讲师回馈 |
管理咨询
